¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness o Atención plena es una forma de meditar milenaria de origen budista que cada vez está siendo más usada en psicología es para aliviar problemas mentales y aliviar ciertos aspectos físicos.
La práctica del mindfulness ha sido seguida muy de cerca por la comunidad científica desde hace varias décadas siendo en esta última cuando más atención ha recibido, llegando a realizarse estudios que demuestran que la atención plena es beneficiosa para tratar el dolor, ayudar a dormir, mejorar la salud mental y el autocontrol de las emociones.
¿En qué consiste el mindfulness?
Al practicar mildfulness, realizamos un entrenamiento orientado a vivir el presente de forma plena, para que podamos ser conscientes de nuestras experiencias y percepciones sin juzgarlas ni obviarlas. De esta forma aprendemos a procesar mejor nuestras emociones, asimilar mejor el dolor, aumentar la autoestima, la felicidad, mejorar en nuestras relaciones de pareja y nuestra fuerza de voluntad mediante el autocontrol, además de nuestras facultades mentales como la agilidad mental, la memoria y la concentración.
Ahora que ya hemos entendido que es y en que consiste esta práctica os dejamos diez beneficios que puede tener el mindfulness en nuestra vida diaria.
Beneficios del Mindfulness.
Reduce nuestro nivel de estrés. Este hecho se ha comprobado científicamente. No se trata de que nos sintamos menos estresados si no que, con el tiempo, disminuyen los niveles de cortisol, la hormona que produce el estrés.
Aumenta nuestra perspectiva. El mindfulness nos permite analizar nuestros problemas de una forma más objetiva, para que así podamos encontrar una solución más fácilmente.
Mejora el razonamiento verbal, así como la memoria. Las investigaciones realizadas a alumnos de universidad demuestran que los alumnos que practican mindfulness presentan una mejora en sus funciones cognitivas.
Nos protege de las enfermedades mentales:
Al meditar aumentamos las conexiones intercelulares (densidad axonal) así como el crecimiento de una capa de tejido protectora denominada mielina. read more
