Los frutos secos y sus aportes a nuestro organismo

Los productos que se nos ofrecen hoy en día para adelgazar son muchos, y estos suelen indicarnos como puedo bajar de peso.

Hay muchos alimentos que no son desde su composición de bajas calorías pero que sí son contemplados en comidas para adelgazar, y este sería el caso de las frutas secas. Por su composición natural, no poseen propiedad que de por sí nos hagan perder peso, pero que combinadas correctamente nos aportan muchos nutrientes de forma natural.

Alguna de las propiedades a destacar es que son ricas en vitaminas y minerales.

Las frutas secas según Herbolario En Casa tienen algunas características propias como el hecho que son de cáscara dura y en segundo lugar, muchas han sido secadas naturalmente.

Muchos alimentos para adelgazar contemplan las frutas secas como opción, y como hemos mencionado anteriormente, no se debe a que su composición bajas calorías, sino que justamente esos minerales y vitaminas combinadas con otros nutrientes ayudan a que nuestro organismo pierda peso en forma natural.

Algunas de las frutas secas que podemos mencionar son las siguientes:

  • Almendras
  • Maní o cacahuates
  • Castañas
  • Pistachos
  • Avellanas
  • Uvas
  • Pasas
  • Orejones/ dátiles
  • Ciruelas pasas

Las propiedades que nos pueden aportar las frutas secas son muy variadas. Consumir frutas secas pueden ayudarnos a prevenir muchas enfermedades y también nos aportará sus nutrientes principales.

Algunas de las propiedades que las frutas secas pueden aportarnos son: vitamina E que es antioxidante natural; aceites grasos saturados que nos ayudan a bajar los niveles de colesterol malo en sangre, y esto a su vez ayuda a una buena circulación. Otro aspecto importante a destacar es el calcio que nos provee.

Como vemos son muchas las propiedades que nos aportan las frutas secas a nuestro organismo y que combinadas con comidas para adelgazar pueden ser muy efectivas.

Consejos para mantener una dentadura perfecta

 

Hoy en día si hay algo que se ha puesto de moda, es tener una dentadura perfecta y que los dientes estén lo más blancos que se pueda. Esto probablemente se deba a que la televisión ha sido invadida por unas sonrisas brillantes que provocó que el nuevo objeto de deseo sea tener una sonrisa como esa. Aunque muchas personas desearían tener los dientes como tal o cual persona, en verdad esto no es posible, porque cada persona es distinta.

Sin embargo la solución que tenemos acá son técnicas que pueden ser implementadas por todos, independientemente de sus características particulares. Es por esto que en lo que sigue te contamos qué técnicas hay que hacer para tener unos dientes perfectos. No sólo se busca una sonrisa blanca y brillante, sino una dentadura perfecta en lo que hace al posicionamiento de los dientes.

Lo bueno de todo esto es que hay técnicas que hacen esto posible y que no quede todo en un simple deseo que no tiene concreción. De todas maneras, es importante destacar que las técnicas que te presentamos a continuación pueden ser llevadas a cabo únicamente por un especialista, ya que se tratan de técnicas de odontólogos y no simple remedios caseros.

Las técnicas más usadas para tener unos dientes perfectos

En términos generales son tres las técnicas y los tratamientos que más se usan en los consultorios para darles a los pacientes una sonrisa perfecta. La primera de ellas, tiene que ver con las que se denominan como correctivos. Se trata de la ortodoncia que consiste en movilizar el diente con la raiz, que suele ser categorizada como la menos invasiva respecto de otras técnicas. La particularidad de ésta es que no se pierden piezas dentales, sino que solo se mueven para que se adecuen a la posición buscada. De todas maneras, esta técnica no cumple con la demanda de los pacientes de tener dientes blancos y brillantes.

La segunda de estas técnicas se llama aditivos. En estas se agrega algo a las piezas dentales. Esto es lo que comúnmente vemos en la televisión, que se llaman carillas, que pueden ser tanto de cerámica como de resina. En estos de lo que se trata es de agregar algo, que trae como consecuencia una transformación del color del diente y muchas veces también implica un cambio de forma, que generalmente se ve en el largo del diente y no en el ancho.

La tercera técnica se llama sustractivos. En estas lo que se hace es desgastar una pieza dental para colocar algo, que podría ser una corona.

Información sobre los blanqueamientos

Hoy en día una de las cosas que más está marcando tendencia es tener los dientes más blancos, que se da a través de lo que denominamos como blanqueamiento. Éstos se encuentran dentro de lo que se llama odontología cosmética, que está más en relación a cuando una persona va a una peluquería y se cambia su color de pelo.

De lo que se trata en estas técnicas es de hacerle un tratamiento oxidativo al diente para lograr una o dos tonalidades menos en el mismo. Es importante destacar aquí que no está mal hacerte un blanqueamiento pero sí está mal sobre tratar algo, es decir, hacer tratamientos cuando en verdad no deberían hacerse.

Haciendo ésta salvedad, los blanqueamientos efectivamente funcionan y son súper fáciles de realizar, a tal punto que las personas pueden realizarlo desde su casa siguiendo las indicaciones que su odontólogo le hizo. Los cuidados posteriores tienen que ver con evitar consumir determinados alimentos, como el máte, el café, cigarrillos, etc. Por último, éste puede durar hasta dos años y medio.

 

Foto de http://www.clinicadentalxabierbeizama.com/tratamientos/

Boicot emocional, quién te pisotea

¿Y qué pasa cuándo te despiertas por la mañana y no tienes ganas de levantarte? A mí hoy me ha pasado. He intentado pensar en mis deseos, he sonreído levemente y me he encontrado con esa sensación en el estómago de vacío, de preocupación, es la sensación de asomarse a un precipicio, algo intenso ahí dentro, algo muy denso.

La Cara, Alma, La Cabeza, Humo, La Luz, Triste

He bajado a desayunar y un familiar me ha recordado la esencia de mi preocupación, haciendo hincapié en la raíz de la misma y dejando un comentario un tanto amargo que me ha afectado. Son esas cosas las que pueden minar cualquier buena intención. Eso es de lo que tenemos que protegernos, de nada más.

Leí una vez que algo te afecta porque tú dejas que entre en tu mente y te afecte. Que solo los muy fuertes saben bloquear esos influjos. A mí me parece que esto puede ser uno de los principales enemigos de la ley de la atracción. Los demás, lo que nos dicen, es peligroso siempre y cuando nos afecte. Si no nos afecta, es inocuo.

Piénsalo así. Imagina que un niño de 5 años te dice que es imposible que pagues tus deudas, que serás siempre un infeliz, que tu novia no te quiere, etc… Pues tú no harías ni caso, ¿no? Porque en el fondo es un niño de 5 años para el que su mayor reto al final del día es ir solo al baño. Ahora piensa que estás rodeado por niños de 5 años a todas horas, en todas partes y que algunos, los que te conocen mejor, pueden intentar que vuelvas a su realidad y seas infeliz como ellos, ¡ME NIEGO!

Desde que he empezado a aplicar la ley de la atracción es un hecho que me siento mucho mejor, mucho más feliz, mucho más satisfecha, y también es un hecho que cada vez más algunos de mis allegados están tirando de mí hacia abajo, hacia donde estaba antes. Antes lloraba por las noches, me sentía muy desgraciada ¿no se dan cuenta?.

Concluyo diciendo que en general el ser humano que conocemos hoy es egoísta, inseguro, tiende a ser negativo y aparte, quiere reafirmar su naturaleza buscando que todos sus allegados se encuentren como él o ella, quieren compañía, quieren tener alguien que le siga el juego. Pues lo siento, yo me quiero mucho y no quiero seguir jugando con ellos.

Cómo usar la visualización creativa

¿Habías escuchado hablar de la visualización creativa? ¿Sabías que puede ser la herramienta más eficaz para aplicar las enseñanzas de El Secreto y la Ley de Atracción? Sé que suena nuevo pero de hecho esta es una técnica muy antigua y extremadamente poderosa. Hoy te enseño cómo usarla.

Esta técnica antigua ha demostrado ser muy exitosa para todo aquel que la utilice. Básicamente te ayuda a crear el tipo de vida que siempre quisiste, es muy fácil de practicar y súper divertida. Veamos cómo empezar.

¿Cómo Funciona la Visualización Creativa?

La visualización creativa es un proceso donde se utilizan imágenes y pensamientos para imprimir en la mente subconsciente la idea de tener una vida mejor y más feliz. Como las enseñanzas de El Secreto y la Ley de Atracción nos dicen, “Los pensamientos crean las cosas”, basta con mirar alrededor de tu habitación en este momento y ver los muebles, las pinturas en la pared, tu computador y todo lo demás. Cada elemento de tu habitación fue creado en la mente de alguien antes de que fuese creado en el mundo físico, y todos y cada uno de nosotros tiene el poder de crear lo que queremos en nuestra vida a través de la visualización.

¿Quieres más dinero? ¿Quieres una casa diferente? ¿Siempre has soñado con vivir en París? ¿Quieres tocar en una banda de rock? La lista puede ser infinita. Nosotros, como seres humanos somos mucho más poderosos de lo que parecemos y debido a este hecho, tenemos el poder de crear o manifestar exactamente lo que queremos. Hay miles de personas que han creado el matrimonio feliz, la riqueza que quieren, una excelente salud y más… tan solo poniendo en práctica lo que aprendieron en El Secreto y la visualización creativa.

¿Cómo Hacer una Visualización Creativa?

Si una persona nunca ha hecho esto antes puede que le suene raro o loco, pero te digo que es muy fácil y enriquecedor. Hay dos formas de realizar una visualización creativa, una es a través de la meditación y otra es a través del estado consciente. Puedes elegir la forma que más te guste o puedes probar las dos.

Importante:

Antes de empezar es importante que ya tengas más o menos claro qué es lo que quieres atraer o lograr; qué sentimientos y emociones quieres empezar a vivir en tu día a día.

Mientras que descubres nuevas cosas haciendo este proceso de visualización creativa, también te conocerás  mucho más.

Por último, somos seres cambiantes. Nuestros deseos y objetivos van cambiando a medida que avanzamos en nuestra vida. Tomate un tiempo para revisar tu visualización creativa y si sientes que no está en resonancia con tus deseos, haz de nuevo el ejercicio.

Visualización Creativa Consciente

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  1. Ve a un lugar tranquilo, que te guste y que sepas que nadie va a molestarte.
  2. Tómate un tiempo, 15 ó 20 minutos para pensar en tu vida ideal. Si ya sé que “vida ideal” te suena muy raro o lejano, pero piensa en cómo es un día en la vida que tanto deseas.
  3. Anota TODO lo que te venga a tu mente. Desde qué tomas al desayuno hasta cómo te ves y principalmente cómo te sientes y piensas durante todo el día. Anota TODO.
  4. Arma tú “Mapa de Los Sueños”, “Cartel de Visualización” (llámalo como tú quieras, pero hazlo), ten presente con imágenes todo lo que quieres lograr. Puedes hacerlo en tu ordenador, con imágenes y fotos o puedes armarlo físicamente juntando tus fotos, imágenes, frases y recortes de revistas, diarios y hasta tus propios dibujos. Aquí el concepto es: “Déjate llevar por el inmenso poder de tu imaginación”.
  5. Visualiza! Tomate unos minutos todos los días para repasar tu visualización, mira cada foto, siente lo que eso representa, alégrate y agradece que ya estás en camino a esa vida que tanto deseas y te mereces.

Meditación y Visualización Creativa

  1. Ve a un lugar tranquilo, donde sepas que nadie te va a molestar y siéntate en una posición cómoda.
  2. Cierra los ojos, mantén los pies en el suelo con las manos sobre tus muslos. Realiza algunas respiraciones lentas y profundas para relajarte.
  3. Una vez relajado y con tus ojos cerrados imagínate que estás en un cine y en la pantalla están pasando escenas de tu vida ideal. ¿Qué ves? ¿Qué estás haciendo? ¿Cómo luces? Imagina desde que te levantas hasta que te acuestas, ¿Cómo es un día en la vida que tanto deseas?
  4. Una vez que terminas de ver tu vida, expresa profunda gratitud por todo lo que tienes. Alégrate y agradece cada parte de tu día.
  5. Cuenta lentamente de 1 a 5 y abre los ojos.
  6. Practica! Hacer una visualización creativa de vez en cuando no te acercara a tus deseos. Haz de este ejercicio de visualización un habito en tú rutina diaria, comienza con 5 minutos y a medida que vas viendo resultados vas a ser tú mismo quien va querer dedicarle más tiempo!

Por último, practica. Míralo no como una obligación, sino como una actividad divertida y emocionante. Después de todo, estás creando tu propia realidad, ¿Qué puede ser más emocionante que eso?

Así que ponte en acción y compártenos tus vivencias. ¿Qué es lo que más te gusto de tu vida ideal? ¿Qué es lo que más te sorprendió? ¿Qué es lo que ya estás viviendo? Deja tu comentario, me encantaría saber más de tu historia.

Foto de http://www.alfareriaaparicio.es/

Conoce los cuidados a tener con el bebé en la playa

 

Muchas madres cuando sus bebés aún están recién nacidos, tienen algún temor en llevarlos a ciertos sitios. Sin embargo, si se toman todas las precauciones, tu bebé, incluso con sólo unos pocos meses, puede acompañarte en muchas actividades. Expertos dicen que de dos meses de edad un bebé puede caminar en la playa y de la edad de 6 meses, incluso puede tomar un chapuzón en el agua ya sea en la mañana o en la tarde. Sin embargo, sólo la debe hacer respetando algunos cuidados importantes. Después de todo, estamos hablando de un niño recién nacido.

Averigua sobre las diversas precauciones debe estar con el bebé en la playa.

Elegir la playa

En la elección de la playa a donde quieres ir con tu bebé, debes comprobar cuáles son las condiciones de arena y agua. Se observan las playas que tienen las condiciones esenciales de salud pública.

Una playa contaminada puede causar varias enfermedades en tu bebé, especialmente en un momento al construir su sistema inmunológico.

Horario

En este momento en la vida de un bebé, la exposición al sol debe limitarse a las horas donde está con menor intensidad. La piel del bebé aún es muy nueva y fácilmente se puede quemar.

Por lo tanto, si el momento más adecuado para la gente en general es por la mañana hasta las 11 y por la tarde, después de las 18:30

Sin embargo, el hecho de estar en la playa no significa que debe exponerse al sol. En el verano, por ejemplo, a menudo a las 9 de la mañana el sol está muy caliente y puede quemar.

Exposición al sol

Un bebé no es un adulto y como tal, no puede tomar el sol como un adulto. En la playa, mantén a tu bebé con una camiseta o ropa fresca y con un sombrero en la cabeza, para no tomar el sol directamente sobre su cuerpo, sólo en los brazos y las piernas.

No lo dejes demasiado tiempo bajo el sol, prefiriendo el sombrero del paraguas. En la playa, los granos de arena reflejan la luz del sol, y aún en la sombra se atrapa la luz necesaria.

 

Protector solar

El filtro solar adecuado a la piel y la edad del niño es un elemento obligatorio. Incluso si se queda vestido con ropa, colocar siempre el protector completamente sobre su cuerpo para mantenerle protegido de la acción de los rayos solares nocivos.

 

¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA QUIROPRÁCTICA O QUIROPRAXIA?

La quiropráctica es una profesión sanitaria reconocida por la Organización Mundial de la Salud, y esta la define como una rama de las ciencias de la salud que se encarga del diagnóstico, tratamiento y prevención de disfunciones mecánicas del sistema neuro – músculo – esquelético y de los efectos de estas disfunciones en la funcionalidad normal del cuerpo humano en general.

Para realizar una corrección o un ajuste corporal a través de la presión y el impulso específico y preciso realizado con las manos, realizar estos ajustes exige una gran destreza y dominio por parte del terapeuta, el cual requiere para esto una educación científica específica y completa, que le brinde el amplio conocimiento del cuerpo humano, que necesita para ejecutar su labor, especialmente de la columna vertebral, la cual es el centro de muchos dolores causados por la mala postura.

Enfermedades y cuidados que competen a la quiropráctica.

La quiropráctica puede ayudarnos a mejorar potencialmente nuestra salud en varios casos:

  1. Problemas de columna: dolores de cabeza, cuello y espalda, hernia discal, ciática, lumbago, escoliosis. La quiropráctica se enfoca en la columna vertebral ya que esta es el centro del sistema nervioso periférico.
  2. Problemas viscerales u orgánicos: problemas desde la micción nocturna hasta el asma, los mareos, cólicos y problemas estomacales.
  3. Cuidados sin medicamentos: cuando una persona prefiere evitara el consumo de medicamentos de alto riesgo o de cirugías inevitables, encuentran en la quiropráctica un método seguro y eficaz para encontrar el bienestar. Ideal para el tratamiento antes, durante y después del embarazo.
  4. Mantenimiento y prevención: la quiropráctica nos ayuda a mantener un buen estado de salud y relajación, y de esta manera, prevenir enfermedades futuras que pueden ser irreversibles.
  5. Mantenimiento de la salud mental y emocional: ayuda a controlar malestares naturales del sistema nervioso, optimizando la actividad refleja, ayudando a disminuir los niveles de estrés para mantenerse activos y saludables anímicamente y equilibrados.

Masaje, Relajarse, Spa, Cuerpo, Bienestar

Áreas de acción de la quiropráctica:

La quiropráctica abarca 4 campos de acción fundamentales que son:

  • Acción mecánica: actúa sobre los discos vertebrales y las articulaciones interapofisiarias desenganchando el pliegue de al articulación afectada.
  • Acción refleja: actúa sobre los músculos y se caracteriza por la disminución o desaparición, generalmente inmediata, de contracturas musculares.
  • Acción sobre el dolor: la quiropráctica promueve la liberación de endorfinas, estas disminuyen potencialmente el dolor y explican el efecto sedante de la quiropráctica.
  • Acción psicosomática: esta acción depende de varios factores, entre ellos encontramos la disposición anímica del quiropráctico, la empatía entre el paciente y el terapeuta y la correcta evaluación y análisis previo a la terapia.

Un artículo cortesía de tarotalia.es