Entrenar en solitario es mejor para tu mente y tu cuerpo.

Muchas de las disciplinas deportivas exigen la mayor concentración y entrega de parte del practicante. Y sin importar si la práctica deportiva se hace de manera constante o esporádica, lo cierto es que la persona que la realiza espera obtener algún resultado de su actividad. En algunas oportunidades se suele recurrir a la presencia de alguien que acompañe las horas de entrenamiento, para buscar una motivación que ayude a mantener la constancia y dedicación. Esto es muy común en los gimnasios, en donde suele ser muy cotidiano, encontrar grupos de personas que se colaboran en sus rutinas. La verdad es que si quieres verdaderos resultados, deberías entrenar solo.

A pesar que el entrenamiento puede doblegar tu voluntad, y hacerte sentir sin los ánimos que una compañía te proporciona, es más conveniente entrenar en solitario, pues así podrás enfocarte en conseguir los objetivos que buscas con el entrenamiento. A veces la compañía de alguien, durante las rutinas de ejercicios, puede distraer tu atención y desenfocarte, desviándote del camino y haciéndote fracasar en el intento.

Es cierto que debes contar con la asesoría de alguien experimentado que te oriente acerca de las rutinas y los ejercicios, pero para esos casos es mejor acceder a los conocimientos de los instructores que en los gimnasios se encargan de atender las inquietudes de los visitantes. Recuerda que cada persona necesita entrenar de acuerdo a sus necesidades, por lo que no conviene ser parte de un grupo en donde un líder determina cuales son las rutinas y los pesos que el grupo debe seguir. Es más saludable seguir los consejos del instructor.

Otro aspecto negativo de entrenar en grupo ese que la gran mayoría del tiempo se desperdicia en charla inoficiosa y sin mucha profundidad, lo que además es una verdadera pérdida de energía, que de seguro hará falta para levantar más peso, o hacer la última serie que tanto te habías propuesto.

A la hora de practicar aeróbic hay varias cosas a tener en cuenta para disfrutar convenientemente de  este deporte tan completo y que quema una gran cantidad de calorías.

Una de las cosas más importantes es el ritmo de la música que se elige para realizar los ejercicios. Esta tiene que ser relativamente alegre, aunque no tan rápida que acabe por agotar en poco tiempo ya que el propósito del aeróbic es trabajar aspectos físicos relacionados con la flexibilidad, el ritmo o la coordinación. También conviene que cada canción tenga la duración correcta para realizar cada serie de movimientos, así como dedicar los últimos momentos de la serie de rutinas a ritmos más suaves para terminar con ejercicios de relajación y estiramientos.

Para evitar lesiones con estos ejercicios, la superficie debe ser la adecuada, con una superficie diseñada para que los golpes producidos por los movimientos no afecten en exceso al organismo. El piso especial para gimnasios  está fabricado con materiales aislantes y elásticos que absorban los impactos y se proteja la columna vertebral ante posibles fisuras que se podrían producir como consecuencia de realizar los ejercicios de un modo inadecuado. Para evitarlo es necesario seguir las pautas de un monitor experimentado.

Te recomendamos estas webs para los ejercicios para el abdomen:

Receta de Shis Kebab de carne

 

Recetas de carne

Si bien es un plato de origen iraní, el shish kebab tiene sus variantes en todo el Mediterráneo. Los pinchos morunos, el döner, el soulaki, la brochette… Las posibilidades para asar la carne al fuego son muchas.

1.Ingredientes

• 500gr. de carne picada vacuna
• ½ ramito de perejil
• 1 cdta. de pimentón dulce
• 1 cda. de sal marina
• 1 cebolla de verdeo
• 1 limón
• 3 dientes de ajo
• 1 cdta. de pimienta negra
• palillos para brochette

2.Preparación

1 Pon la carne picada en un bowl con la pimienta negra molida, pimentón, ajo picado, sal, perejil y cebolla de verdeo picada muy fina mas el jugo de un limón. Déjala marinar durante 1 hora.
2 Haz unos cilindros con las manos de unos 20 cm. de largo y 2 cm. de diámetro e insértalos en los palillos de brochette.
3 Prende la parrilla o grill y cocina los shish kebab durante unos 10 o 12 min., hasta que queden dorados. A medida que se cocinen, ve dándolos vuelta sobre el grill. Sírvelos acompañados de pan de pita.

3.Consejo

Cuando estén listos puedes cubrirlos de yogurt natural con ajo picado muy fino.

Mas recetas sabrosas y fáciles de preparar en recetasdecocinadesergio.com por ejemplo no te pierdas su fabulosa receta de Arroz caldoso con Bogavante, está deliciosa.

¿Que es la Cerrajería? y ¿cuando la necesitas?

 

En primera instancia hablaremos en este articulo de que es la cerrajería de su importancia y de los momentos en los que la necesitas, ademas de presentarte una alternativa de cerrajería si te encuentras en Madrid o sus alrededores.

 

¿Que es la Cerrajería y que una cerradura?

 

Es un oficio dedicado a la reparación y mantenimiento de cerraduras, candados y cerrojos y cilindros, tanto de puertas comunes así como de vehículos. Ahora bien, Una cerradura es un mecanismo de metal instalada para impedir que puertas y ventanas se puedan abrir sin una llave.

 

Por lo cual los cerrajeros pueden trabajar con todos los sistemas de cerradura conocidos, lo que exige cierto grado de especialización.

 

La cerrajería es muy importante y mas ahora en el tiempo en el que vivimos ya que pude ser muy seguro tener un buen sistema de cerradura instalado en casa, sin embargo, cuando lo necesitamos.

 

La cerradura o trabajo de cerraduras se necesitan si:

 

  • Se ha averiado la cerradura de la puerta o ventana de la casa.
  • Se ha dañado la llave o la cerradura en la puerta del coche.
  • Aperturas judiciales.
  • Aperturas de cajas fuertes
  • Instalación y mantenimiento de cerraduras de todo tipo.
  • Fabricación, sustitución, y codificación de llaves.

 

Como has podido observar los trabajos de cerrajería son cuestiones que podemos necesitar en cualquier momento, pero no te preocupes ya que cerrajerías en Madrid es algo que no te faltara, y es que mediante su novedosa pagina en linea http://www.cerrajeriasmadrid.net/ los cerrajeros en Madrid te ayudaran a resolver cualquiera de estas necesidades.

 

Puedes visitar la pagina en donde podrás encontrar mayor información sobre los servicios en general y ademas de los servicios de urgencia las 24 horas del día ya sea de forma personal o empresarial.

 

 

 

 

Topes de hule reciclados

Topes de estacionamiento para parking

Reciclar los artículos es un método muy bueno de poder ayudar a nuestro planeta en su lucha contra la contaminación, además que de esta manera eliminamos cosas que no nos hacen falta y que no vamos a volver a utilizar, ya sea porque estén rotos o por cualquier otra razón. Hacerse también con artículos reciclados ayuda y su funcionalidad es la misma que la de los artículos nuevos. Los  topes de hule reciclados son excelentes para utilizar en nuestro estacionamiento o en cualquier otra zona que sea concurrida. Además de que los topes de hule reciclados cumplirán con su cometido, su precio es inferior a los topes de hule que están fabricados con materiales no reciclados, ya que no se ha tenido que invertir en la obtención de estos materiales y la fabricación es más sencilla. Via http://www.topesparaestacionamiento.com.mx/

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Pruebas de velocidad en coches de pista

product-img14Uno de los mayores logros que ha tenido la industria del automóvil es la de aumentar la velocidad de los coches y superar muchas marcas y records,  para ello la creación y diseño de estos coches así como también la tecnología forman una parte muy importante de este proceso posteriormente dichos coches son creados con la intención de cumplir con todos los requisitos de seguridad, algunas de las pruebas consiste en respetar las señales de tránsito,  pasar por pistas especiales con topes de estacionamiento, conos viales, etc.

product-img20Algunas de estas pruebas de velocidad son obligatorias y son realizadas por todos los coches como medida de prevención y de seguridad, pero dichas medidas y pruebas de velocidad se realizado de forma profesional por los competidores de diferentes pruebas como es el caso de la Fórmula Uno, el rally, etc.

Como hemos visto las pruebas de velocidad son un requisito indispensable para mejorar la calidad de los coches.

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Diseñar un vinilo decorativo

Vinilo infantil tiovivo

Si eres una persona creativa y tienes habilidad para manejar herramientas como Corel Draw o Photoshop puedes optar por desarrollar tu propia idea y plasmada en un vinilo decorativo para algún lugar en específico, pero si por el contrario perteneces a la mayoría de personas que no tienen los conocimientos suficientes en esos programas, te daremos algunas sugerencias para que no te quedes sin tu diseño impreso en la pared.

Una de la alternativas más fáciles es usar internet para buscar algún diseño de un vinilo decorativo que sea de tu grado para llevarlo a la tienda en la que venden los vinilos y pedirles que desarrollen una idea similar a la que llevas impresa, aunque normalmente estos sitios te ofrecen la posibilidad de desarrollarte tu idea según lo que les digas, con el fin de evitar mal entendidos siempre es mejor llevar alguna idea clara de que es lo que desean y no escoger de un momento a otro sin darse la oportunidad de evaluar las diferentes alternativas posibles.

Aunque el diseño de este tipo de vinilos es más costoso que comprarlos prediseñados, es una de la mejores inversiones porque será algo que veras todos los días y que seguro impactará a varios de tus amigos.